上半身と下半身の動きを同時に考える
高いパワーを出すために必要なことは、ひとつの身体の中で『タメ』を作ることです。 『タメ』というのは、反動…
4泳法共通
トレーニングを行う上での優先順位を考える
当院では、基本的に自重負荷(自分の体重の中でのトレーニング)や、物を使用しない抵抗に対するトレーニングをメイン…
膝に優しい太ももの鍛え方
水中トレーニングと陸上トレーニングでは根本的に異なることがあります。 それは『重力』です。 陸上ト…
キックで足首を痛めないために
たびたび足首を痛められる方がいらっしゃいます。 原因はそれぞれですが、主な原因として以下のようなものが挙…
首をスムーズに動かすために
競泳に限らずどの競技においても、首がスムーズに動くことは必須項目です。 『首がスムーズに動かない＝首周辺…
泳ぎ(動き)のイメージをつくる！
スイム練習 ドライトレーニング
キャッチ時の手首の動きを考える
手首をうまく使えるようになることで、プル動作は確実に変わっていきます。 『前に進みたい』という気持ちで泳…
肩の動きを良くする為の首のポジショニング
首のポジショニングは非常に大事です。 首がニュートラル(正常な位置)から外れることによって、首周辺の筋肉…
ストローク(DPS)を長くするために
大きなストロークを維持しつつ、できるだけ速くプル動作やキック動作をすることが理想です。 まずは、大きなス…
スムーズな泳ぎを作るために
体幹は主に、背骨・肩甲骨・骨盤・肋骨などで形成されます。 体幹の動きがスムーズでない…
ケガなく体幹と脚の筋力アップ
どの種目にも言えることですが、運動時は常に身体の全てが働いている状態です。 陸上トレーニングにおいても全…
