タッチターンを素早く行うために
タッチターン時に素早く回るためには、体幹を素早く回旋させることが重要です。 体幹を素早く回旋させるには、…
スタート・ターン
上半身と下半身の動きを同時に考える
高いパワーを出すために必要なことは、ひとつの身体の中で『タメ』を作ることです。 『タメ』というのは、反動…
トレーニングを行う上での優先順位を考える
当院では、基本的に自重負荷(自分の体重の中でのトレーニング)や、物を使用しない抵抗に対するトレーニングをメイン…
ターン後の蹴りを強くするために
足裏の筋肉をうまく使うことで、足の指先に力が入りやすくなります。 その結果、 …
膝に優しい太ももの鍛え方
水中トレーニングと陸上トレーニングでは根本的に異なることがあります。 それは『重力』です。 陸上ト…
首をスムーズに動かすために
競泳に限らずどの競技においても、首がスムーズに動くことは必須項目です。 『首がスムーズに動かない＝首周辺…
泳ぎ(動き)のイメージをつくる！
スイム練習 ドライトレーニング
タッチターン、バケットターンを攻略する
タッチターンおよび、バケットターンは下肢が複雑な動きをしています。 その動作の仕組みを理解しながら行うこ…
スタート・ターン後の蹴りを強くするために
足底のバランスを整えることで以下のメリットがあります。 …
ジャンプ力をアップさせる
スタートでのジャンプ力・ターン後の壁蹴りでは、特に脚の力が必要になります。
素早くクイックターンを行うために
素早くクイックターン動作を行うには、できるだけコンパクトに身体を動かす必要があります。 その為には、背骨…
