名古屋市 千種区 本山の『腰痛改善・予防の為のパーソナルトレーナー・鍼灸マッサージ師・整体師』の竹内勇紀です。
今日は、「TRXトレーニングと腰痛治療」について書こうと思います。
前回のブログでもご紹介させていただきましたが、TRXトレーニングは 体幹トレーニングを主な目的としたものです。
体幹トレーニングと腰痛予防や腰痛改善についてはこれまでも何度かご説明させていただきました。腹筋や背筋といった一般的な体幹トレーニングを正確に行うことで腰痛は緩和します。その中でもTRXトレーニングは腰痛に対して、より効果の高い方法と言えます。それは、以下のような特長があるからです。
①より身体が不安定な状態でトレーニングを行うことが可能
②腹筋と背筋の同時トレーニングが容易に実現できる
通常の腹筋や背筋では単体でのトレーニングが主になってしまいがちです。ケガに対するトレーニングと、ただ単に鍛える為のトレーニングは 分けて考える必要があります。後者のトレーニングは高強度のものが多い為、ケガのリスクが上がります。ただ、フォームや頻度などをしっかり管理していくことができれば安全にトレーニングを行っていくことができます。自分の状態に合わせて、それぞれ必要なトレーニングを選定して行っていくことがパフォーマンスを上げる近道となります。
TRXトレーニングはもともとは軍隊の方の為に考案されたものです。 いつでもどこでも効率よく鍛えることを目的として考えられたものです。それが今では治療やスポーツの現場などでも幅広く使われてきています。
まずは試していただき、どういったものでどういった効果があるのかを体験してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
PINO整体院 竹内勇紀
