秋は代謝が上がりますので、ダイエットにはより適している時期と言えます。
ダイエットに欠かせないのは、『運動』や『食事』です。
スクワットやヒップリフトなど、何も道具がなくても行える運動は毎日されるといいかと思います。
また食事としては秋の食材で言うと、
- キノコ
- 秋刀魚
- 里芋
などが良いかなと思います。
【キノコ】は、食物繊維・鉄分・ビタミンB
【秋刀魚】は、たんぱく質・カルシウム・鉄分
【里芋】は、食物繊維・カリウム
などを豊富に含みます。
身体の中からも外からも健康を考えていきたいですね(^-^)
