名古屋市 千種区 本山の『腰痛改善・予防の為のパーソナルトレーナー・鍼灸マッサージ師・整体師』の竹内勇紀です。
今日は、「トレーニングとダイエット」について書こうと思います。
トレーニングには多くの種類がありますが、大きく分類すると、有酸素と無酸素 トレーニングに分かれます。一般的にダイエットと言うと、ウォーキングやジョギング などの有酸素運動を選択しがちです。もちろん間違ってはいません。ただ、このトレーニング法では 効率良くダイエットを行うことができないのは確かです。
なぜ、効率良くダイエットができないのでしょうか？
それは、体内に存在し、脳内から放出されるホルモンが関与してきます。
ホルモンとは、正式には内分泌ホルモンと呼ばれ、これもまた多くの種類があります。
よく知られているところでいうと、『インスリン』や『アドレナリン』などがあるかと 思います。
『インスリン』は血管内の糖値を下げる働きがあります。『アドレナリン』は血圧を上げる働きや気管支を拡張させる働きなどが代表的です。
そこで、本題へ戻ります。ダイエットにはこのインスリンやアドレナリンが大きく関与してきます。結論から言うと、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行い、かつ その順番も考慮していく必要があります。ただ単にトレーニングをするだけより、 身体の仕組みなどを考えトレーニングを行うことで、ダイエット効果を3倍にも4倍にも することが可能です。
当院では、そういったダイエット法なども含め、トレーニング指導を行っていきます。
身体の不調を改善していくためには、減量も視野に入れていく必要があります。ただ、ケガなくやっていく必要があるため、できるだけ安全にトレーニングを進めていくこと が重要です。
身体を根本から変えていくため、正しい知識と方法を持って取り組んでいきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
PINO整体院 竹内勇紀
