名古屋市 千種区 本山の『腰痛改善・予防の為のパーソナルトレーナー・鍼灸マッサージ師・整体師』の竹内勇紀です。
今日は、『筋肉の協調性』について書こうと思います。
身体の痛みや不調を改善することと、筋力を向上させる上で最も重要なキーワードと なるのは、タイトルの通り『筋肉の協調性』を獲得することです。
マシンなどの一般的なトレーニングにおいて、筋力の向上はもちろん起こります。 ただ、複数の筋肉の連動や協調性を上げることは別の話になってきます。
ようするに、筋力は上がりますが、それを活かすことができるかどうかは その先の話になってくるということです。
では、協調性を出す為にはどうすればいいのでしょうか。。。
そこで登場するのが『PNFトレーニング』です。PNFトレーニングでは、 関節の細かい向きや運動の方向、そして最適な抵抗をかけて行っていきます。
少し難しい話にはなってきますが、個人個人得意な動きや不得意な動き、そして 筋肉の使い方は異なる為、その方に合ったトレーニングや負荷で行っていくこと が大事になってきます。
ただ単に筋肉を肥大させるだけでは、ただ重りを増やすだけです。つけた 筋肉をどう活かしていくかがポイントになります。一歩先の意識を持って身体を動かしていくことで、必ず身体は変化していきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
PINO整体院 竹内勇紀
