立位体前屈🧘‍♂️

昨年の9月時点で、『床上16cm』だった方が、今年の1月時点で、『床上1cm』まで伸びてきました☺️

主に、

①ハムストリングスのストレッチ(ホールドリラックス)

②大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ(伸長刺激からの収縮動作)

をメインに、背骨や骨盤の動きも取り入れていましたが、かなり効果が出てきました☺️

来月あたりには床に指が付けそうですね🤏