【オンラインレッスンメニュー】
①姿勢改善コース(基礎編)
体幹部分(背骨、肩甲骨、骨盤)を中心に運動し、体幹の可動域を増やしていきます。
体幹部分の関節構造なども講習しながら、動きを学んでいきます。
体力に自信のない方にもオススメです。
②腕の可動域UPコース
肩・腕を中心に運動し、肩や肩甲骨の可動域を増やしていきます。
肩・腕などの関節構造なども講習しながら、動きを学んでいきます。
体力に自信のない方にもオススメです。
③脚の可動域UPコース
脚を中心に運動し、股関節や骨盤の可動域を増やしていきます。
股関節や脚などの関節構造なども講習しながら、動きを学んでいきます。
体力に自信のない方にもオススメです。
④姿勢改善コース(上級編)
「①姿勢改善コース（基礎編）」で学んだ動きを取り入れながら、体幹部分(背骨、肩甲骨、骨盤)を中心に運動をしていきます。
関節をしっかりと動かしながら体幹トレーニングを行うことで、ケガの無い強い体幹を作ることができます。
腰痛予防やスポーツ時の体幹固定に役立ち、パフォーマンスアップが期待できます。
⑤腕の筋力UPコース
「②腕の可動域UPコース」で学んだ動きを取り入れながら、肩・腕を中心に運動をしていきます。
特に肩関節周辺の構造を考慮して行っていくことで、腕の力は飛躍的に上がっていきます。
肩の痛み予防やスポーツ時の腕のだるさ予防にも役立ちます。
⑥脚の筋力UPコース
「③脚の可動域UPコース」で学んだ動きを取り入れながら、脚を中心に運動をしていきます。
ジャンプ力を高めたい・足首の痛み改善・キック力を高めるなどの目的で行っていきます。
膝の痛みを予防するためにも、股関節や足首が良い動きをすることが大事です。そのあたりも考慮しながら行っていきます。
⑦ストレッチコース
- 肩の痛み
- 腰の痛み
- 膝の痛み
- 首の痛み など・・・
ストレッチも関節の負担をしっかり考慮しながら進めていくことが必要です。
何秒やったら良いのか？試合前のストレッチはどうしたら良いのか？
ケースに合わせたストレッチをお伝えし、身体の不調を取り除いていきます。
⑧ダイエットコース
無理なく、そしてケガ無くダイエットしたい方にオススメです。
ダイエットと言ってもむやみに運動をしたら良いわけではありません。
- 目標設定
- どのくらいのペースで行うのか
- どのような運動をするのか
- 食事はどうするのか
目標・目的に応じたペースや方法で無理なく進めていくことが重要です。
まずは目標を共有し、描く未来像に向かって頑張っていきましょう。
【オンラインレッスン料金】
4,500円／回（50分） ※お一人様あたり
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などのご質問は、以下のお問い合わせページからよろしくお願い致します。
