腰を痛めないキックの打ち方
キックの効率性を上げるために必要な筋肉のひとつとして挙げられるのが、『大殿筋』です。 この筋肉は、股関節…
自由形
キックを力強くするために
力強いキックを打つには、脚を直線的に動かさないことです。 基本的に身体の筋肉は、骨に対して螺旋(らせん)…
プルを力強くするために
『背泳ぎは背中でかく！』 というイメージは払拭しなければいけません。 基本的には全身のあらゆる機能…
左右非対称の動きの中で、肩甲骨の可動域を大きくする
バタフライ・平泳ぎは、対称性の動きに対し、自由形・背泳ぎは非対称性の動きが必要となります。 右腕と左腕が…
体幹のムダな動きをなくすために
多くの水をキャッチで掴むために、できるだけ身体を回旋し、できるだけ深い所でキャッチ動作を行う。 そうする…
できるだけ大きいストロークを得るために
自由形や背泳ぎに関しては、個人差はありますが最小限の体幹のローテーション(回旋)を取り入れる必要があります。 …
