名古屋市 千種区 本山の『腰痛改善・予防の為のパーソナルトレーナー・鍼灸マッサージ師・整体師』の竹内勇紀です。
今日は、『腰痛と骨盤の動き』について書こうと思います。
腰と骨盤は密接な関係性があります。腰痛をお持ちの方はほぼ骨盤の可動性が少ないのが実態です。
骨盤の動きはバランスボールを使用したり、軽いエクササイズで出していくことが可能です。
ただ、骨盤を自動的に自分の力で動かせるようになるだけでは、あまり 腰痛に対しての効果は出てきません。それは、ある程度の筋力が必要になってくるからです。
『骨盤の可動性』＋『骨盤周囲の筋力』この2つが向上することで、より効果が出てくると考えてください。
骨盤の可動性の向上に関しても、骨盤周囲の筋力の向上に関してもただ単に動かしたり、力をつけても意味がありません。
①骨盤を動かす方向
②力の出し具合
③動かす際の身体の各関節の向きや体勢
こういったものを意識・管理し行っていくことが大事になってきます。 それがPNF（抵抗運動）を利用した効率の良いトレーニングです。
まずは、体験してみてください。脳からの命令を適切に筋肉に活かせる ようになってきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
PINO整体院 竹内勇紀
