背泳ぎ自由形

プルを力強くするために

水に力が伝わりやすいプルをするために、肩甲骨を上手く活用する!

『背泳ぎは背中でかく!』

というイメージは払拭しなければいけません。

基本的には全身のあらゆる機能(筋肉)を利用して動作を行うことが理想であり、それがパフォーマンスの向上につながります。

背中だけでかくイメージでは、水に力が十分に伝わらないと共に、局所的に疲労が溜まりやすい結果になります。

人間は基本的に前向きの生活をしています。

そのことからも分かるように、前側の筋肉の方が使い方が上手く、発達もしています。

背中を使うことももちろん必要ですが、胸筋も同時に利用することが大事です。

そのためには、まず胸筋がしっかりと働く環境を整えないといけません。

そこで出てくる問題が、『肩甲骨のポジション』です。

胸筋が働きやすい状況になるには、

  1. 肩甲骨が外転している(離れている)
  2. 肩甲骨が内転している(寄っている)

どちらが良いのかを考えていく必要があります。

このことを理解しながら泳いでみると、かなりプル動作に違った感覚を覚えるはずです。

  • こうしなければいけない!
  • 世間の常識はこうだ!
  • みんながこう言っている!

このような考えは危険な場合があります。

その方その方で身体の構造が若干異なるからです。

可動域や筋力などそれぞれ違いがある中で、皆が共通の動きが当てはまるとは限りません。

まずは自分自身の身体を知り、そしてどうしていくべきなのかを考える。

そうすることで、完成形の泳ぎを見つけていくことができるはずです。