名古屋市 千種区 本山の『腰痛改善・予防の為のパーソナルトレーナー・鍼灸マッサージ師・整体師』の竹内勇紀です。
今日は運動の基本である骨盤の動きについて書こうと思います。
運動における動作において、骨盤の動きは必要不可欠です。骨盤の動きを 中心にそれに付随して背骨や股関節などの周辺の部位が動きます。
骨盤の位置が正しい位置にないと、腹筋と背筋にアンバランスが生じます。 その結果、ケガのリスクが高くなるとともに骨盤の動きも悪くなってきます。
骨盤の動きを出す為のトレーニングとして、バランスボールを使うと有効です。 「前後の動き」・「左右の動き」・「回旋の動き」の３種類を習得することで、 かなり骨盤の動きは良くなってきます。
一回のトレーニングでかなり骨盤の動きを意識できるようになるとは思いますが、反復して 行うことで、骨盤の動きプラス背骨の動きの改善も実感できます。
また骨盤の動きが良くなることで、その他の部分の身体の不調はかなり改善 されます。腰痛もそのひとつです。
腰痛があるからと言って、腰ばかりに着目していても効果は期待できません。 いろいろな面からアプローチを行うことで、身体が総合的に正しい位置へと 戻り、健康な身体を手に入れることができるのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
