②スイムレッスン（月に１回開催）
(1)グループレッスン（集団）
6,000円／回
※３時間程度
(2)プライベートレッスン（個人）
30分・・・5,000円
60分・・・8,800円
【スイムトレーニング】・【陸上トレーニング】・【栄養レクチャー】を中心にレッスンを行います。
ジュニアスイマーやマスターズスイマーにとって必要なスキルを身に付けていただき、【自己ベスト更新】および【ケガ予防】を目標とします。
A.スイムトレーニング
水中カメラ・水中ミラーなどを活用し、ご自身のフォームを客観的に見ていただくことで、課題が明確となります。その課題をもとに、スイムチューブのパワー系トレーニングや、パドルフィンのスピード練習などを行っていきます。
また、トレーニングだけではなくドリルなどの練習も定期的に行い、技術的な向上も目標とします。
B.陸上トレーニング
毎回テーマを設定してトレーニングを行います。
ex)【ストリームラインをうまく作るために】・【キャッチ動作をスムーズに行うために】など…
それぞれのテーマに沿った、必要な陸上トレーニングを提供します。
まずは陸上トレーニングにおいて、
- １つのタスク（処理）を正確に実行する能力を身に付ける
↓
- 複数のタスク（処理）を正確に実行する能力を身に付ける
↓
- 無意識で複数のタスク（処理）を正確に実行する能力を身に付ける
↓
- 他事を考えながら複数のタスク（処理）を正確に実行する能力を身に付ける
という過程を踏むことが必要です。
その陸上で得た動きを、スイム（水中）で実行していけるようにしていきます。
そうすることで、スイムパフォーマンスが飛躍的に向上していきます。
C.栄養レクチャー
陸上トレーニングと同様に、テーマを設定してレクチャーを行います。
ex)【筋力アップしたい時の食事方法】・【試合前の食事方法】など…
運動と食事は密接な関わりがあります。トレーニングを行い身体を強くするだけではなく、どう身体をメンテナンスしていくのかも併せて考えていくことが重要です。
※随時入会を受け付けております。レッスン詳細などについてもお気軽にお問い合わせください。
