施術プログラム・料金

①トレーニング・コンディショニング(PNF)/ボディケア整体

7,500円/回

こちらのコースでは、トレーニング・コンディショニング(PNF)またはボディケア整体を行っていきます。

※施術時間は状態によって異なります

  • 疲労回復・・・ボディケア整体
  • 痛みの改善・・・鍼灸治療
  • スポーツなどのパフォーマンス向上・・・トレーニング・コンディショニング(PNF)

PNFとは?

このように目的によって施術プログラムを変えて行っていきます。

毎日体調は一定ではなく変化があります。

その時々の身体の状態および目的に沿った最良と思われるプログラムを適宜選択し、そしてお客様の合意のもと施術を行っていきます。

また、私が客観的に診て鑑別できる『他覚的所見』とお客様自身にしか分からない 『自覚的所見』があります。
<他覚的所見>…腕が上がらないなど
<自覚的所見>…腕が痛い・腕がしびれるなど

お客様の状態をしっかりと把握した上で、施術を行っていきたいと思っておりますので、何でもお気軽にご相談いただきますようお願いいたします。

固有感覚(視覚・聴覚・触覚・筋肉・腱・皮ふ・神経など)に動きを学習させるものであり、反復練習が必要です。

当院としては、週1回の施術を推奨としております。

②スイムレッスン(月に1回開催)

(1)グループレッスン(集団)

 6,000円/回

 ※3時間程度

(2)プライベートレッスン(個人)

 30分・・・5,000円

 60分・・・8,800円

 

 

 

 

 

 

【スイムトレーニング】・【陸上トレーニング】・【栄養レクチャー】を中心にレッスンを行います。

ジュニアスイマーやマスターズスイマーにとって必要なスキルを身に付けていただき、【自己ベスト更新】および【ケガ予防】を目標とします。


A.スイムトレーニング

水中カメラ・水中ミラーなどを活用し、ご自身のフォームを客観的に見ていただくことで、課題が明確となります。その課題をもとに、スイムチューブのパワー系トレーニングや、パドルフィンのスピード練習などを行っていきます。

また、トレーニングだけではなくドリルなどの練習も定期的に行い、技術的な向上も目標とします。


B.陸上トレーニング

毎回テーマを設定してトレーニングを行います。

ex)【ストリームラインをうまく作るために】・【キャッチ動作をスムーズに行うために】など…

それぞれのテーマに沿った、必要な陸上トレーニングを提供します。

まずは陸上トレーニングにおいて、

  • 1つのタスク(処理)を正確に実行する能力を身に付ける

  • 複数のタスク(処理)を正確に実行する能力を身に付ける

  • 無意識で複数のタスク(処理)を正確に実行する能力を身に付ける

  • 他事を考えながら複数のタスク(処理)を正確に実行する能力を身に付ける

という過程を踏むことが必要です。

その陸上で得た動きを、スイム(水中)で実行していけるようにしていきます。

そうすることで、スイムパフォーマンスが飛躍的に向上していきます。


C.栄養レクチャー

陸上トレーニングと同様に、テーマを設定してレクチャーを行います。

ex)【筋力アップしたい時の食事方法】・【試合前の食事方法】など…

運動と食事は密接な関わりがあります。トレーニングを行い身体を強くするだけではなく、どう身体をメンテナンスしていくのかも併せて考えていくことが重要です。


※随時入会を受け付けております。レッスン詳細などについてもお気軽にお問い合わせください。

③オンラインレッスン

4,500円/回(50分) ※お一人様あたり

こちらのコースでは、PNF理論に基づいたセルフで行えるトレーニング・コンディショニングを中心にレッスンを行います。

PNFとは?

肩関節、股関節、膝関節、手関節、顎関節など身体には多くの関節が存在します。運動時には、その多くの関節を同時にあらゆる方向へ動かすことが求められます。

そしてその動きは、統率のとれた動きでなければ効率的な動きとは言えません。

まずは各関節の構造を理解し、ニュートラル(正しい位置)がどこなのかを把握していただきます。

そして、その位置からどの方向へどの程度動かしていくのか、微細なコントロールができるように誘導していきます。

正しい動きを習得し、次に筋力UPなどの目的に移行してことをオススメします。

  • 各関節のある程度の構造を理解する

  • 各関節のニュートラル(正しい位置)を習得する

  • 関節・筋肉を思った通りに動かせるようにしていく

  • 必要に応じて筋力UPをしていく

※オンラインレッスンのメニュー・ご予約方法・お支払い方法などについては、【お電話・メール・LINE】にてお問い合わせください。