上の動画をご覧ください。
背泳ぎのコツとしては、
- キャッチで動きを止めない
- キャッチを深くしない
- キックをできるだけ真っ直ぐ打つ
- できるだけローテーションをしない(体幹を回さない)
などが挙げられます。
４泳法の中で唯一、背泳ぎは身体の側面よりも後ろでプル動作を行います。
人は基本的に身体の前で動作を行う習性があるため、力は必然的に入りにくくなります。
この力の入り具合を最大限に高めるために必要なのが肩甲骨の動きや体幹のポジショニングです。
肩甲骨がしっかりと動くことで、身体の側面よりも前でプルを行っているように仕立て上げることが可能です。
また、ローテーションをあまり行わない(体幹を回さない)ことで、力を逃がさずプルとキックを行うことができます。
プルとキックを強くするためには、体幹の動きをまず考えていくことが重要です。
※当院に流水プールはございませんので、ご了承ください
